Окно, проход или хвост? Место, которое выбирают те, кто знает о безопасности больше остальных

Современные авиаперелёты становятся всё более тесными, и споры о том, уместно ли откидывать спинку кресла, не утихают. Для одних пассажиров это вопрос личного комфорта, для других — здоровья и безопасности. Но исследования показывают: правильная смена поз и умение расслабляться в полёте помогают снизить нагрузку на позвоночник и даже уменьшить риск серьёзных осложнений.

Положение тела в полёте: почему важно менять позы

Часы, проведённые в одном и том же положении, негативно сказываются на кровообращении и состоянии мышц. Многие считают, что откидывать кресло — невежливо, но физиотерапевты утверждают: регулярная смена положения между вертикальной и полулежачей позой способствует профилактике тромбозов и спазмов.

"Регулярные прогулки по салону помогают снизить риск образования тромбов", — отметил старший преподаватель физиотерапии Университета Стерлинга Крис Синан.

Зачем нужно откидывать кресло

Небольшой наклон спинки уменьшает нагрузку на позвоночник и шею, хотя плечи при этом получают больше давления. Оптимальной стратегией становится чередование разных поз: от прямой посадки до полулежачего положения. При этом полезно использовать поддерживающую подушку для поясницы или шеи.

"Слегка откинутое кресло может уменьшить нагрузку на позвоночник и шею", — пояснил доктор Крис Синан.

Почему не стоит спать на столике

Многие путешественники кладут голову на откидной столик, чтобы поспать. Временное облегчение оборачивается болями и скованностью.

"Наклон вперед на откидной столик может дать временное облегчение, но увеличивает сгибание шеи", — предупредил доктор Крис Синан.

С ним согласна и профессор Университета Ньюкасла:

"Эта поза не полезна для осанки спины и шеи", — считает физиотерапевт Сюзанна Снодграсс.

Есть ли идеальная поза?

На этот вопрос многие пассажиры ищут однозначный ответ, но эксперты утверждают обратное.

"Лучшая поза — это следующая поза", — подчеркнул профессор физиотерапии Университета Лимерика Киран О'Салливан.

То есть важно не "зафиксироваться" в одном положении, а регулярно менять осанку.

Сон в самолёте: как помочь себе заснуть

Чтобы уснуть в салоне самолёта, стоит слегка откинуть кресло. Исследования показывают: в полулежачем положении сон становится крепче, чем в сидячем.

"Когда мы лежим или полулежа, мы чувствуем себя более сонными, а когда сидим, мы чувствуем себя более бодрыми", — отметила профессор психологии здоровья Университета Окленда Элизабет Бродбент.

Где сидеть комфортнее: мнения пассажиров

Выбор места в самолёте влияет на впечатления от полёта. Одни предпочитают окна ради вида и уединения, другие выбирают проход, чтобы иметь свободу движений. Но есть и зоны, которые вызывают больше всего жалоб.

Самые неудобные места

1. Возле туалетов и кухни — шум, запахи и постоянное движение.

2. У перегородки — меньше места в ширину, неудобные подлокотники, ограничения в хранении вещей.

3. Среднее место в ряду — минимальная свобода движений.

4. Последний ряд — ограниченный наклон спинки и близость к туалету.

5. Места у аварийного выхода без функции наклона.

6. Ряды с уменьшенным пространством для ног, характерные для лоукостеров.

7. Места рядом с двигателями — шум и вибрация.

Самые удобные места

• У окна — возможность облокотиться и наслаждаться видом.
• У прохода — лёгкий доступ к туалету и свободное вставание.
• Возле аварийных выходов с дополнительным пространством для ног.
• В передних рядах эконом-класса — тише и быстрее выход после посадки.
• В бизнес- и первом классе — максимальный комфорт.

Таблица "Сравнение"