Взрывная сила вам гарантирована: в мире фитнеса это упражнение популярнее с каждым днём

Прогулка фермера — упражнение, которое стремительно завоевывает мир фитнеса.

По сути, это естественное движение, которое мы совершаем в повседневной жизни.

Это силовое и кондиционное упражнение, которое заключается в ходьбе на определенную дистанцию с тяжелым грузом в руках.

Название связано с работой фермеров, которые часто переносят тяжелые предметы, такие как ведра, инструменты или продукты, проходя большие расстояния. Сейчас это упражнение стало особенно популярным в спортзалах.

"Тяжелый вес делает больше для развития спортивных способностей, чем все остальное, что я пробовал в своей карьере. Если бы я мог сделать только одно движение, это была бы прогулка фермера. Нет более простого и важного проявления силы, чем это", — сказал Дэн Джон, который тренируется в спортзале 30 лет.

Другой эксперт, Стюарт Макгилл, физиотерапевт и исследователь позвоночника, описал это упражнение как "движущуюся планку", подкрепив мнение о том, что оно развивает силу и устойчивость корпуса.

Это упражнение активизирует:

Группы мышц верхней части туловища (трапециевидные, дельтовидные, бицепсы, трицепсы, сгибатели пальцев и запястья)

Мышцы кора (для устойчивости тела)

Мышцы нижней части туловища (ягодичные, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, икроножные, подошвы и лодыжки).

Уточнения

Си́ла — физическая векторная величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело со стороны других тел или внешнего поля.