Работают против вас: 5 упражнений, которые разрушают ваши мышцы

Вы тратите часы в зале, но не видите результата? Фитнес-эксперт Майло Вольф разоблачил упражнения, которые совершенно бесполезны.

В его чёрный список попали тяга в наклоне — опасная для позвоночника, разгибание ног и подъём на икры сидя — пустая трата времени, а также разведение гантелей на плечи, которое не даёт нужного напряжения, пишет журнал Men Today.

Кроме того, Вольф считает, что разведение гантелей на плечи не создаёт достаточного напряжения в нижней фазе движения, а отжимания и отведение гантели назад на трицепс не являются лучшими упражнениями для развития этих групп мышц.

Уточнения

Мы́шцы (мн. ч. общеслав., производное от уменьшит.-ласкат. ед. ч. «мы́шка»), также му́скулы (мн. ч., от ед. ч. лат. musculus, от mūs — «мышь») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.