Фитнес-инструктор рассказал об эффективной тренировке для мужчин

Мужчинам важно тренироваться, чтобы поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Многие не могут часто посещать тренажерный зал. Однако добиться неплохих результатов можно и дома.

Фото: flickr.com by Lance Goyke is licensed under Creative Commons Attribution 2.0 Generic license

По словам тренера Александра Карпова, важно грамотно определить тренировочную программу и соблюдать технику выполнения.

"Если речь идет об одной универсальной тренировке, то это должна быть Full Body с акцентом на работу крупных мышечных групп. Маленькие мышечные группы должны тренироваться обязательно вместе с большими", — приводит "СЭ" слова Карпова.

Для ежедневной тренировки отлично подойдут упражнения: выпады вперед; подтягивания обратным хватом; отжимания; протяжка со штангой стоя;