Начните заниматься спортом уже завтра: эти советы помогут вам

Как начать заниматься спортом и найти время

1:57

Многие хотят начать заниматься спортом дома, но им не хватает мотивации и времени. Между тем, занятия даёт колоссальные преимущества. В статье onepeloton.com рассказали о том, как начать заниматься спортом.

Подготовьтесь к тренировке накануне вечером. Если вы планируете заняться спортом, первым делом с утра достаньте свои тренировочную одежду и обувь и накануне вечером наполните бутылку водой. Если вы одеваетесь в шкафу или ванной, чтобы не разбудить партнёра, положите туда свою одежду, чтобы вам не пришлось шарить в темноте.

Убедитесь, что вы ложитесь спать достаточно рано, чтобы как следует отдохнуть.

Выпейте стакан воды. Как только вы проснетесь, выпейте от 8 до 16 унций воды. Организму нужна вода для доставки топлива к мышцам во время тренировки, поэтому очень важно начать пить до того, как начнётся потоотделение.

Что касается приема пищи перед тренировкой, то есть разные преимущества в питании перед тренировкой, а также в тренировках на пустой желудок, поэтому подберите подходящий для вас режим.

Сделайте лёгкую разминку. Во время сна частота сердечных сокращений и кровообращение замедляются. Итак, прежде чем вы начнёте работать с высокой интенсивностью, вам нужно убедиться, что ваше тело разогрето, а кровь готова транспортировать топливо к мышцам. Вы можете выполнить все это с помощью лёгкой разминки. Начните с 5-10-минутной разминки, бега или растяжки всего тела или попробуйте несколько динамичных движений, таких как прыжки с места или высокие колени, перед началом тренировки.

Разработайте последовательный распорядок дня. В дни, когда вы не чувствуете мотивации, вам нужно призвать к порядку свою дисциплину и приверженность постоянному режиму утренних тренировок. Сохраняйте привычку вставать в одно и то же время и выполнять одни и те же шаги.

ТОП 3 ПРАВИЛА начать и продолжать заниматься СПОРТОМ
Автор Эльвира Махмутова
Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Обсудить