Рецепты приготовления смузи для набора мышечной массы

Немаловажную роль в наборе мышечной массы играет питание. Простой способ получать достаточное количество белка — это приготовление смузи. Его можно делать на основе йогурта или молока. Ингредиенты нужно взбивать в блендере, на приготовление тратится не больше 10 минут.

Фото: eatingwell.com by JEN CAUSEY

Смузи с творогом, бананом и киви

Ингредиенты:

1. Творог 150 г.
2. Бананы 2 шт.
3. Йогурт 200 мл
4. Киви 1 шт.
5. Мёд 2 ст. л.

Способ приготовления:

Положите творог в блендер, добавьте банан, нарезанный на кусочки. Почистите киви от кожуры, порежьте. Добавьте в блендер киви и мед. Все измельчите до однородного состояния.

Бананово-кофейный смузи

Ингредиенты:

1. Сваренный кофе 150 мл
2. Банан 1 шт.
3. Йогурт 150 мл
4. Мед 2 ч. л.
5. Корица, мускатный орех.
6. Лед в кубиках.

Способ приготовления:

Порежьте банан на части, смешайте его с йогуртом в блендере. Положите специи, мед, кофе. Все вместе взбейте до однородности. Употребляйте смузи холодным.