Источник Правда.Ру

Правильное дыхание и активность помогают справиться с раздражительностью

Медики провели исследование, согласно выводам которого медленное дыхание помогает справиться с тревожностью, раздражительностью, бессонницей и стрессом. Но помогает это при условии регулярных практик.

Ее практиковали на протяжении многих веков йоги, пранаяма — дыхание под контролем повышает жизненную силу. Практика эффективна при депрессии и синдроме дефицита внимания.

Кроме дыхания помогает повысить тонус физическая активность. Люди, которые постоянно занимаются спортом, как правило, счастливее, чем их менее активные "коллеги", пишет New York Times.

В одном исследовании, где отслеживалось движение и настроение пользователей мобильного приложения, выяснилось, что люди, которые последние 15 минут ходили или бегали, были счастливее, чем те, кто сидел или лежал. Таким образом, это не обязательно должна быть интенсивная тренировка — подойдет и размеренная ходьба.

Ранее "Правда.Ру" сообщала, что оксфордский профессор Мьюир Грей призывает пожилых людей больше ходить и двигаться, чтобы сохранить здоровье. И отбросить на этой почве правила хорошего тона: уступать старикам место в транспорте.

Мы только ускоряем процесс истощения пожилого организма, когда даем старикам возможность расслабиться. А вместо эскалатора или лифта лучше использовать лестницу. Это работа не только для пожилых людей, но и их молодых родственников, которые постоянно стараются облегчить старшему поколению жизнь, усадив на диван.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...


Энергетическая гимнастика: Молодеем не по дням, а по часам
Комментарии
Турция создает военную базу из-за ситуации в Керченском проливе
Турция создает военную базу из-за ситуации в Керченском проливе
Азбука непристойных жестов, которые шокируют иностранцев
Аварии экспресса в Борисполь в Киеве сочли "нормой"
Премьер Эстонии рассказал, какими могли бы быть новые санкции против России
Премьер Эстонии рассказал, какими могли бы быть новые санкции против России
Кто он, Александр Солженицын, - предатель или герой?
Премьер Эстонии рассказал, какими могли бы быть новые санкции против России
Премьер Эстонии рассказал, какими могли бы быть новые санкции против России
Макрон поплакался в "желтую жилетку"
Водосчетчики: Как дурят нашего брата?
Премьер Эстонии рассказал, какими могли бы быть новые санкции против России
Китай может пойти на большие уступки США в торговле
Армия ДНР сообщила о готовящемся вторжении Украины
Кто он, Александр Солженицын, - предатель или герой?
Венесуэла: Мадуро, Кастро и Путин хотят Карибский кризис 2.0
Украинские моряки в "Матросской тишине" пожаловались на "Русское радио"
Турция создает военную базу из-за ситуации в Керченском проливе
Премьер Эстонии рассказал, какими могли бы быть новые санкции против России
Разбор: повышение пенсионного возраста против Конституции или нет?
В Кремле резко ответили госсекретарю США по поводу Ту-160 в Венесуэле