Там, где усталость превращается в здоровье: как работает дачный парадокс на практике

Многим кажется, что дача — это сплошные хлопоты: силы уходят, времени не хватает, а здоровье только портится. Зачем копаться в земле, если овощи можно купить, а для физической формы есть спортзал?

Дача вместо фитнеса: миф или польза

Огород и сад часто воспринимаются как источник усталости, а не здоровья. Но так ли это на самом деле? Исследование, проведённое в 2019 году в США, проливает свет на неожиданную сторону дачной жизни. Оказалось, более 146 тысяч американцев старше 65 лет регулярно работают на личных участках — и не просто для удовольствия.

Польза, подтверждённая цифрами

Учёные выяснили: работа на земле помогает пожилым американцам достигать рекомендуемого уровня физической активности — это не менее 150 минут в неделю. Такой режим снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает общую форму, без посещения спортзала.

Главное — разумный подход

Чтобы дачный труд действительно приносил пользу, важно не переусердствовать. Речь идёт о физической активности средней интенсивности — не изнуряющей, но регулярной. Прислушивайтесь к своему телу, чередуйте нагрузки и отдых, и тогда огород действительно станет способом оздоровления.

Уточнения

Да́ча - загородный дом, используемый его владельцами для проживания, отдыха, выращивания сельскохозяйственной продукции.