Ночные судороги, слабость и потливость — возможно, у вас нехватка одного витамина

Дефицит витамина D — одна из самых распространённых проблем, которую многие недооценивают. Он развивается медленно, но последствия могут быть крайне серьёзными. Этот витамин играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, а значит, напрямую влияет на здоровье костей, мышц и даже сердца.

Какие симптомы говорят о нехватке витамина D

Первые признаки часто не вызывают тревоги, но именно они могут стать сигналом, что организм теряет контроль над фосфорно-кальциевым обменом.

• общая слабость и хроническая усталость;

• болезненные ощущения в костях;

• мышечные судороги, особенно по ночам;

• частое мочеиспускание;

• повышенная потливость, особенно головы и спины.

Если такие симптомы повторяются регулярно, нельзя игнорировать возможный дефицит "солнечного витамина".

Возможные последствия

1. Проблемы с костями

У взрослых развивается остеомаляция — размягчение костей, нарушение их минерализации. Это состояние особенно опасно для пожилых людей: до 25% сталкиваются с этим осложнением.

2. Гиперактивность мочевого пузыря

Нехватка витамина D может нарушать работу гладкой мускулатуры, что приводит к непроизвольному сокращению мочевого пузыря и частым позывам.

3. Сердечно-сосудистые нарушения

Дефицит может увеличивать риск:

• гипертонии,

• ишемической болезни сердца,

• нарушений ритма и сердечной проводимости.

Что делать при подозрении на дефицит

• Обратиться к врачу и сдать анализы: витамин D в крови, общий и ионизированный кальций, фосфор, анализ мочи.

• При необходимости пройти рентген или денситометрию — исследование плотности костной ткани.

• После подтверждения дефицита — следовать схеме лечения: дозировка витамина D, коррекция питания, режим пребывания на солнце.

Самолечение в таких случаях неэффективно и может быть опасным.

Уточнения

Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие).