Думаете, спите правильно? Из-за этой позы у вас боли в теле

Здоровье человека зависит от его привычек, рациона и даже от того, в какой позе он спит. Многие сталкиваются с утренней болью в шее или спине, не подозревая, что всему виной неправильное положение тела во сне.

Почему нельзя спать на животе

Сон на животе считается самым вредным. По словам врача-сомнолога Виолетты Герасимовой, такое положение заставляет человека поворачивать голову в сторону, создавая излишнее напряжение в шейном отделе позвоночника. Это может привести к:

• Боли в шее и головным болям.
• Ощущению онемения в руках из-за пережатых нервов.
• Повышенной нагрузке на поясничный отдел, что вызывает боль в спине и способствует развитию хронических заболеваний позвоночника.
• Проблемам с дыханием, поскольку грудная клетка оказывается сдавленной. Это особенно опасно для людей с астмой и заболеваниями дыхательной системы.
• Нарушению кровообращения, так как сдавливаются сосуды, ухудшая приток крови к головному мозгу и внутренним органам.
• Обострению изжоги у тех, кто страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

В какой позе спать полезнее

Наиболее здоровым считается сон на спине, но людям, страдающим храпом или апноэ, он не подходит. В таком случае хорошей альтернативой является поза на боку.

Лучше всего спать на левом боку, так как это способствует:

• Улучшению оттока желчи.
• Нормализации работы сердца.
• Снижению нагрузки на позвоночник.
• Улучшению кровообращения.

Помимо выбора правильной позы для сна, важно также проветривать спальню перед сном и выключать электроприборы, чтобы сон был крепким и здоровым.

Уточнения

Позвоно́чник (лат. Columna vertebralis) — несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека).