Какие продукты лучше всего есть утром: вы об этом не знали

На завтрак лучше есть крупы и молочные продукты

1:27

Завтрак должен состоять из полезных продуктов, которые насытят организм энергией. Некоторые продукты особенно полезны в первой половине дня.

На завтрак лучше есть крупы и молочные продукты

Какую еду лучше есть утром

Для первой половины дня особенно полезна овсянка или другие крупы. Начните свой день с порции коричневого риса, овсянки, зелёной гречки, семян чиа и киноа. Эта пища богата белками, витаминами и минералами. Кроме того, крупы удобно сочетать с другими продуктами питания. Можно приготовить как сладкий вариант с фруктами, ягодами, вареньем, так и солёный — с мясом, яйцами, орехами, морепродуктами.

Злаки также богаты клетчаткой, которая способствует улучшению работы пищеварительной системы. Орехи хороши для завтрака, так как содержат как белок, так и полезные жиры. Витамины, входящие в состав, также могут принести пользу здоровью сердца и снизить кровяное давление.

Греческий йогурт и молочные продукты также являются хорошими вариантами для завтрака. Можно выбрать сыры, сливки и творог. Молочные продукты помогают контролировать вес и способствуют ощущению сытости и энергии.

Куриные или перепелиные яйца также являются отличными источниками белка по утрам. Эти продукты надолго насыщают организм.

 

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Сафина Айгуль
Заведующая отделением терапии, ревматолог
Специалист Смитиенко Анна
Врач-терапевт, пульмонолог
Специалист Романовская Ксения
Ведет прием пациентов с: патологией органов дыхания (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, острые и хронические бронхиты, пневмонии), кожным синдромом (зуд, экземы, аллергические дерматиты, острые и рецидивирующие крапивницы, грибковые и бактериальные поражения кожи и слизистых)
Обсудить