Эндокринолог Калошина: кофе можно заменить на фрукты, жирную рыбу и тёмный шоколад

Мария Калошина, эндокринолог из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, сообщила, что для улучшения тонуса и продуктивности не только кофе может быть эффективным — есть и другие продукты, вызывающие аналогичный эффект. Например, фрукты.

"Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо — нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии", — пояснила Мария Калошина интернет-изданию Regions.

Жирные сорта рыбы также являются продуктом, который восстанавливает силы. Находящиеся в ней омега-3 жирные кислоты помогают избавиться от усталости и стимулируют работу головного мозга. По мнению эндокринолога, для сохранения энергии следует предпочесть нежирные виды мяса, такие как курица или индейка: в этом случае усилия не будут направлены на переваривание пищи, а, наоборот, перекус добавит вам энергии.

Врач подчеркнула важность употребления овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, а также бобов, которые являются ценным источником магния и калия. Она также отметила важность употребления цельнозерновых продуктов вместо обычной выпечки, так как они обеспечивают постепенный и длительный энергетический прилив в организме.

Кроме того, врач напомнила о том, что тёмный шоколад помогает быстро восстановить энергию благодаря наличию антиоксидантов в какао-бобах, однако следует помнить о том, что это калорийный продукт и не употреблять его в избытке.