Эндокринолог Тананакина: как избежать развития саркопении

Согласно наблюдениям медицинских специалистов, количество пациентов, страдающих от дефицита мышечной массы, постепенно увеличивается. Регулярные занятия бегом на протяжении многих лет могут помочь предотвратить развитие саркопении у пожилых людей.

Саркопения, как правило, характеризуется утратой массы скелетных мышц и снижением их функциональной активности, что часто происходит с возрастом. Эти мышцы становятся менее способными выдерживать нагрузки, чем ранее. Хотя пожилые люди наиболее подвержены этому состоянию, есть и исключения. Диетолог Наталья Костенко отмечает, что процесс утраты мышечной массы начинается уже к 25 годам, однако он становится более заметным после 65 лет.

Эндокринолог Наталья Тананакина указывает на несколько факторов, способствующих развитию саркопении: инсулинорезистентность, нарушения сна и постоянный стресс, а также недостаток витамина D и недостаточная физическая активность.

"Специфических методов лечения саркопении не существует, и в данном случае профилактика становится ключевым средством сохранения здоровья. Физические упражнения, в частности бег, стимулируют синтез мышечного белка", — заключает врач.