Врач Лебедева: жвачку полезно жевать для гигиены и освежения полости рта

Жевательная резинка может иметь как преимущества, так и потенциальные недостатки, когда дело доходит до гигиены полости рта и общего состояния здоровья. Эндокринолог Диляра Лебедева отметила несколько ключевых моментов, которые следует учитывать. 

Гигиена полости рта: жевательная резинка может помочь улучшить гигиену полости рта, очищая зубы и удаляя остатки пищи изо рта. Когда вы жуёте резинку, она стимулирует выработку слюны, которая может помочь нейтрализовать кислоты, укрепить зубную эмаль и смыть частицы пищи.

Освежитель дыхания: жевательная резинка с мятой или другими ароматизаторами может временно освежить ваше дыхание, что делает её полезным вариантом после употребления продуктов с сильным запахом, таких как чеснок или лук.

Помощь пищеварению: жевательная резинка может стимулировать выработку слюны и желудочного сока, что потенциально способствует пищеварению. Однако воздействие на пищеварение относительно незначительно.

Насыщение: жвачка может вызвать чувство сытости, что может уменьшить желание съесть больше сразу после приема пищи. Это может быть полезно для контроля порций.

Жевательная резинка без сахара: рекомендуется выбирать жевательную резинку без сахара, чтобы свести к минимуму риск развития кариеса. Сахар, содержащийся в жевательной резинке, может питать бактерии во рту, что приводит к образованию кариеса. Заменители сахара, такие как ксилит, обычно используются в жевательной резинке без сахара.

Ограничение по времени: жевательная резинка в течение длительного времени, особенно с подсластителями, такими как ксилит, может стимулировать выработку инсулина и потенциально усиливать чувство голода. Это может привести к перееданию и увеличению веса. Рекомендуется ограничить жевание резинки максимум 15 минутами после еды.

Гигиеническая добавка: жевательная резинка не должна заменять регулярные процедуры гигиены полости рта, такие как чистка зубов щёткой, зубной нитью и плановые стоматологические осмотры.

Таким образом, жевательная резинка в умеренных количествах, особенно без сахара, может иметь некоторые преимущества для гигиены полости рта и может помочь контролировать тягу к еде сразу после приема пищи. Однако важно избегать длительного жевания резинки и помнить об ингредиентах, входящих в её состав. Соблюдение комплексной гигиены полости рта и сбалансированного питания по-прежнему имеет решающее значение для общего состояния здоровья.