Как удержать вес после диеты: советы для женщин 50+

Поддерживать вес после снижения бывает непросто, особенно для женщин в возрасте 50 лет и старше. Часто килограммы, сброшенные во время диеты, быстро возвращаются после ее прекращения. Многие женщины стремятся достичь стереотипной фигуры 90-60-90, не учитывая, что этот "идеальный вес" подходит не всем. Правильный вес должен определяться в зависимости от строения тела и возраста.

По закону гомеостаза, ненужные вода и жиры имеют свойство возвращаться. Если зрелой женщине удается достичь веса своей молодости, она легко может его потерять. Однако если килограммы действительно были лишними, их можно сбросить навсегда, придерживаясь определенных правил:

• режим питания,
• пищевой дневник,
• физическая активность,
• употребление достаточного количества воды,
• сбалансированное питание,
• профессиональная поддержка при необходимости.