Нутрициолог Деккер рассказала, как похудеть без спорта

Нутрициолог Ольга Деккер подтвердила, что подсчёт калорий может помочь сбросить лишний вес без спорта.

По словам специалиста, похудению без физической активности способствует дефицит калорий: нужно тратить калорий больше, чем съедать. Чтобы его достичь, нужно есть небольшими порциями, включать в рацион низкокалорийные продукты, делая акцент на фрукты и овощи.

"Оптимальное количество калорий в день для женщин — 1200, для мужчин — 1500 калорий. Однако оно зависит от множества факторов, таких как рост, возраст, наличие или отсутствие тренировок", — подчеркнула Деккер в беседе с изданием "Лента.ру".

Чтобы снизить риск срыва во время диеты, врач посоветовала иногда баловать себя любимыми сладостями.