Диетолог: главное для поддержания бодрости

Наталия Гридина, диетолог и эксперт онлайн-сервиса Budu по управлению здоровьем, утверждает, что ключевым моментом для поддержания хорошего настроения и благополучного самочувствия на протяжении всего дня является завтрак.

Подход к выбору продуктов для утреннего приема пищи должен быть разумным. Врач поделилась с порталом life.ru своими рекомендациями относительно идеального завтрака.

"Прежде всего завтрак должен содержать белок. Это может быть белое мясо птицы, яйца, рыба (красная, соленая) с высоким содержанием полезных жиров, молоко или молочные продукты (предпочтительно не обезжиренные, так как они содержат больше пользы для организма)", — цитирует портал слова Гридиной.

В качестве хлеба лучше выбирать цельнозерновой вариант, который богат клетчаткой и способствует нормальной работе кишечника.

К идеальному завтраку можно добавить

• помидоры,
• творожный сыр,
• салат или авокадо.