"Могут увеличить продолжительность жизни на 10 лет": ученые назвали самые лучшие продукты

Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Medicine, ученые обнаружили три группы продуктов, которые могут увеличить продолжительность жизни на десять лет.

Было обнаружено, что наиболее эффективными продуктами являются

• зерновые,
• бобовые
• и орехи.

Рыба, фрукты и овощи также оказались полезными.

Однако следует сократить потребление

• красного мяса,
• очищенных злаков
• и сладких напитков.

"Соблюдение оптимальной диеты, в которой особое внимание уделяется бобовым, цельнозерновым продуктам, орехам и меньшему количеству красного и переработанного мяса, может увеличить продолжительность жизни более чем на 10 лет для тех, кто придерживается диеты в возрасте 20 лет", — цитирует исследователей Marie Claire.

"Диета долголетия" состоит из низкого, но достаточного уровня белка и повышенного потребления бобовых. Эта диета может улучшить общее состояние здоровья и даже увеличить продолжительность жизни за счет снижения активности гормонов старения, таких как инсулин, IGF-1 и протеинкиназа-мишень рапамицин S6.