Десять триггеров головной боли

Головная боль на многих людей накатывает чаще всего во второй половине дня. Обычно мы списываем ее появление на усталость, пережитый стресс, невысказанное раздражение.

На самом деле триггеров, запускающих головную боль, больше. Сотрудники портала backpain.news провели собственное мини-исследование, респондентами которого были практикующие врачи.

Результатом работы стал список ТОП-10 причин возникновения головной боли. И, конечно, способов от неё избавиться.

Голод при головной боли

Боль приходит, как реакция на падение уровня сахара в крови. Часто сопровождается головокружением усталостью или ощущением шаткости. Может довести до обморока.

Что делать

Регулярно питаться. Придерживаться сбалансированной диеты, есть много свежих овощей и фруктов и избегать употребления жирной или сладкой нездоровой пищи.

Обезвоживание

Здесь комментарии излишни: если вы не пьете достаточно воды в течение дня или если вы потребляете несколько чашек кофе без питьевой воды.

Что делать

Соблюдать питьевой режим. Не злоупотреблять:

• Алкоголем.
• Кофеином.

Мигрени

Мигрень — это тип неврологической головной боли. Люди с мигренью могут испытывать тошноту, нарушения зрения, чувствительность к свету и необычные ощущения.

Общие триггеры включают определенные запахи, виды, звуки или продукты.

Головная боль

Если вы испытываете мигрень в одно и то же время каждый день, обратите внимание на свои симптомы и действия, их предваряющие. 

Напряжение глаз

Самые частые причины:

• долгая работа за компьютером без перерывов,
• проблемы со зрением,
• мышечный дисбаланс в лице или шее.

Головные боли от перенапряжения глаз вызывают боль в передней части головы.

Что делать

Перерывы в работе, чтобы глаза отдыхали.

Мышечное напряжение

Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом страданий и возникают, когда мышцы шеи, плеч или челюсти напряжены. Это вызывает боль, которая излучается в голову.

Головные боли напряжения возникают постепенно и имеют тенденцию неуклонно усиливаться в течение нескольких часов. Вы можете испытывать этот тип головной боли после сидения в машине, работы за компьютером или длительного пребывания в неудобном положении.

Поскольку головная боль напряжения заставляет мышцы шеи или плеч чувствовать напряжение, массаж этих мышц может помочь облегчить головную боль. Однако некоторые люди сообщают, что массаж этих областей может ухудшить их головные боли.

Они не опасны, но могут длиться часами или днями.

Что делать

Разминать голову, шею и плечи, делать частые перерывы при работе за компьютером и практиковать глубокое дыхание.

• Аллергия.
• Высокое кровяное давление.

Головная боль, вызванная высоким кровяным давлением, не всегда сопровождается другими симптомами, но вы можете видеть пятна, покрасневшую кожу или чувствовать головокружение.

Давление и головная боль

Высокое кровяное давление, вызывающее головную боль, следует лечить. Здесь нужен врач.

Профилактика головной боли

Чтобы подстраховаться от появления головной боли, стоит изменить образ жизни:

• Регулярно ешьте сбалансированную пищу.
• Избегайте общих триггеров головной боли.
• Регулярно посещайте офтальмолога.
• Не сидите в сгорбленных или напряженных позах.
• Делайте частые перерывы на работе.
• Растягивайтесь и двигайтесь каждые пару часов.
• Пейте воду в течение всего дня.