Как начать день с бодрости: топ-3 упражнения, которые вы обязаны попробовать сделать

Утренняя физическая активность оказывает комплексное воздействие на организм. Во-первых, упражнения пробуждают мышцы и снимают скованность после сна. Во-вторых, небольшие нагрузки стимулируют сердечно-сосудистую систему, наполняя тело энергией.

В-третьих, зарядка активирует центральную нервную систему, обмен веществ и работу органов пищеварения. Регулярные упражнения поддерживают физическую форму, нормализуют вес, укрепляют позвоночник и суставы, повышают выносливость и эмоциональный фон за счет эндорфинов.

Зарядка готовит организм к продуктивной деятельности, поэтому ее интенсивность должна быть невысокой. Три рекомендуемых упражнения:

• боковой выпад с наклоном,
• планка,
• вращение в наклоне.

Они могут выполняться как легкая разминка или утренняя тренировка в комфортном темпе