Полезный сон: Как дополнительные часы сна помогают сбросить лишний вес

Исследования доказывают, что хороший ночной сон играет важную роль в поддержании стройности.

Фото: pixabay. com

Ученые утверждают, что даже всего лишь один дополнительный час сна способен уменьшить ежедневное потребление калорий на 270, что соответствует порции картофельных фри в ресторане McDonald's или популярному батончику Mars.

Эти результаты были получены исследователями из Чикагского университета и опубликованы в журнале "Jama Internal Medicine".

Какие продукты нашли аналогичное количество калорий?

В небольшой порции картофельных фри в ресторане McDonald's содержится 237 калорий. Также схожее количество калорий можно найти в других популярных блюдах этой знаменитой сети быстрого питания, таких как гамбургер (250 калорий) или шесть куриных наггетсов (259 калорий).

Долгосрочная польза сна для поддержания веса

Длительное соблюдение режима дополнительного сна в течение трех лет может привести к заметному снижению веса. Это означает, что вы можете терять лишние килограммы, просто находясь в уютной постели. И радость заключается в том, что для достижения этих результатов вам не нужно соблюдать строгую диету или менять привычный рацион.

Качественный сон способствует нормализации аппетита и предотвращает попадание в ловушку переедания. Это отличные новости, особенно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Результаты исследования

Врач Эсра Тасали, автор исследования, подчеркивает, что в ходе нашего исследования мы фокусировались исключительно на сне и разрешали участникам употреблять все, что им хотелось.

Наше исследование не было направлено на изучение снижения веса, но даже в течение двух недель мы заметили убедительные доказательства снижения калорийного потребления. При устойчивом соблюдении здоровых привычек можно достичь значительного снижения веса.

Основные детали исследования

Исследование проводилось на группе из 80 человек с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часов в сутки. Следует подчеркнуть важность снижения веса, так как избыточное жировое ткань увеличивает риск развития диабета, сердечных заболеваний, а также негативно сказывается на функциях мозга и увеличивает вероятность развития раковых заболеваний.

Участники исследования увеличивали продолжительность сна на 1,2 часа ежедневно при помощи медицинских методов. Этот простой шаг привел к снижению калорийного потребления на 270 калорий в среднем, а некоторые участники сокращали потребление на 500 калорий ежедневно.

Исследование подтверждает, что качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья и оптимального веса. Дополнительные часы сна способствуют снижению калорийного потребления, что может существенно облегчить процесс снижения веса.

Ученые приходят к заключению, что поддержание здоровых сновиденных привычек может стать эффективным методом борьбы с лишним весом.

Полезный сон для здоровья и фигуры

Незаменимость сна для общего благополучия тела и духа нельзя недооценивать. Позаботьтесь о своем сне, и вы увидите, как изменения начнут происходить уже через короткое время. Пусть качественный сон станет вашим верным союзником на пути к стройности и здоровью.

Не забывайте, что достижение оптимального веса — это не только о внешности, но и о заботе о своем долгосрочном здоровье.

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.