Преимущества груши для здоровья: полезные свойства и применение

Груша — это хрустящий, слегка сладкий фрукт, богатый клетчаткой. В мире существует около 3000 сортов груш. Среди множества питательных и полезных фруктов груша выделяется своим впечатляющим содержанием клетчатки.

Фото: https://cdn.mosoah.com/

Помимо клетчатки, груши также богаты антиоксидантами и фитонутриентами, такими как флавоноиды. Сколько пользы приносит организму груша, зависит от того, как вы ее употребляете — свежей, замороженной, консервированной или сушеной.

Потребление груш в сыром и свежем виде обеспечивает наибольший прием питательных веществ. К тому же не стоит снимать кожу, так как она содержит по меньшей мере в четыре-шесть раз больше фенольных фитонутриентов, чем мякоть, и половину общей клетчатки груши.

Полезные свойства груш: Все, что Вам нужно знать

1. Калории без прибавления веса

Ешьте груши на здоровье, не опасаясь набора веса. Груша — низкокалорийный продукт. Средняя груша содержит около 96 калорий, а большая — около 130 калорий. Считается, что среднему мужчине требуется около 2700 ккал в день, а средней женщине — 2200 ккал в день.

И эти калории должны поступать из натуральной и полезной пищи. Груша — идеальный продукт с полезными калориями, которые помогут поддержать ваш организм в хорошей форме, но не приведут к лишнему весу.

2. Обилие клетчатки

Одной из основных характеристик груши является ее содержание клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой. Средняя груша содержит от 5,5 до 7 г клетчатки. Чем больше клетчатки в пище, тем дольше вы чувствуете себя сытыми после приема пищи. Это также помогает в похудении, так как вы склонны к употреблению меньшего количества пищи в течение дня.

Кроме того, клетчатка предотвращает усвоение жиров организмом. Нерастворимая клетчатка в груше полезна при запорах, так как она увеличивает объем вашего стула и облегчает его прохождение. С другой стороны, растворимая клетчатка в плоде служит защитой сердца, уменьшая количество вредного холестерина в крови. Клетчатка также влияет на поддержание уровня сахара в крови. Если пища богата клетчаткой, шансы на резкий скачок уровня сахара после приема пищи снижаются.

3. Очищение от токсинов

Содержание клетчатки в груше делает этот фрукт идеальным для предотвращения заболеваний, таких как дивертикулит.

Дивертикулит, часто связанный с диетой с низким содержанием клетчатки, представляет собой заболевание пищеварительной системы толстой кишки. Оно возникает, когда выступающие мешки в слизистой оболочке толстой кишки воспаляются.

Диета, богатая клетчаткой, способствует уменьшению воспаления за счет поглощения воды, задерживающейся в толстой кишке, и облегчает движение кишечных масс. Легкость движений кишечных масс также помогает поддерживать в норме воспаление в толстой кишке.

Еще одним большим преимуществом диеты, богатой клетчаткой, является легкое очищение. Клетчатка делает движения кишечных масс плавными и регулярными, удаляя токсины каждый день без лишних беспокойств. Разве это не достаточно веское основание для употребления фруктов, таких как груш

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Гастроэнтеролог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.8 152 отзыва Александрина Елена Владимировна Гастроэнтеролог Стаж 33 года Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.5 12 отзывов Грук Светлана Михайловна Гастроэнтеролог Стаж 16 лет Врач первой категории Приём от 2700 руб.

Медицинский центр МедикСити на Полтавской ул. Полтавская, д. 2

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,