Названы главные причины переедания

Переедание — досадная проблема, с которой сталкиваются многие люди. В статье мы расскажем, с чем обычно это связано.

Фото: publicdomainpictures.net by Petr Kratochvil is licensed under Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication

Что вызывает переедание

Наиболее частыми причинами переедания являются стресс, беспорядочное питание, жажда, неконтролируемые перекусы, влияние социокультурной среды. Гипоталамус, часть мозга, которая контролирует аппетит, может посылать неверные сигналы о сытости и голоде. Низкий уровень серотонина также играет роль в формировании компульсивного переедания. Ученые выявили генетическую мутацию, которая приводит к расстройствам пищевого поведения.

Как избавиться от переедания

Чтобы бороться с перееданием, ешьте только тогда, когда вы голодны. Важная задача для вас — научиться распознавать чувство голода.

Планируйте прием пищи заранее и следите за тем, чтобы между приемами пищи не было длительных перерывов. Не доедайте еду, если вам не хочется.