Секрет долголетия раскрыт: как часто нужно путешествовать, чтобы жить дольше

Как известно, у путешествий есть множество доказанных преимуществ для здоровья.

О пользе поездок для физического и психического состояния человека говорят уже давно.
Однако, как сообщает The Washington Post со ссылкой на новое исследование, опубликованное в Journal of Applied Psychology, эффект от отдыха наступает быстрее и выражен сильнее, чем считалось ранее.

Итак, как часто и на сколько времени стоит уезжать, чтобы почувствовать положительное влияние на здоровье?

Одно из исследований показало: люди, которые ежегодно в течение девяти лет подряд отправлялись в отпуск, увеличивали свою продолжительность жизни примерно на 20%. Кроме того, их риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 30%.

Согласно данным, идеальным считается недельный отпуск раз в году.

Этот подход не только продлевает жизнь, но и помогает снижать артериальное давление, уровень сахара в крови, а также поддерживать нормальный уровень холестерина и триглицеридов — факторов, которые, при отсутствии контроля, могут привести к серьезным сердечным заболеваниям.

Исследование, проведенное профессором общественного здравоохранения Сиракузского университета Бруксом Б. Гампом и его коллегами, показало, что регулярные путешествия снижают риск развития метаболического синдрома (набора факторов, повышающих вероятность сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа) на 25%.

Хотя неделя отдыха считается оптимальной, даже короткие поездки оказывают ощутимый положительный эффект. Ученые обнаружили, что смена обстановки всего на несколько дней помогает людям реже испытывать стресс, усталость и депрессию по сравнению с теми, кто практически не использует свои отпуска.

"Отпуск действует как щит против хронического стресса и воспалений, которые разрушают организм", — рассказал Гамп в интервью The Washington Post.

А ещё путешествия дают шанс наконец-то выспаться.

"Если человек дома недосыпает, то поездка — отличный шанс восстановить силы", — отметил соавтор исследования, профессор социального анализа данных Копенгагенского университета Сюне Леман.

При всех очевидных плюсах отпуска именно миллениалы чаще других испытывают чувство вины за то, что берут выходные.

Уточнения

Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).