Питание в отпуске: как не набрать лишний вес и насладиться местной кухней

Во время путешествия, каждый из нас стремится отведать разнообразные национальные блюда. В результате мы возвращаемся домой не одни, а с запасом, отложившимся на талии и бедрах. К счастью, если вы будете соблюдать несколько простых правил, вам удастся и национальную кухню попробовать, и лишний вес не набрать.

Фото: unsplash.com by Дэн Голд is licensed under Creative Commons CC0 1.0

Не сидите на диете перед отпуском

Чтобы чувствовать себя уверенно на пляже и отлично выглядеть на фотографиях, многие люди перед поездкой на море садятся на диету. Так делать не стоит из-за того, что строгие ограничения часто приводят к срывам.

Чем больше ограничений вы накладываете на своё питание, тем вероятнее, что во время отдыха вы начнёте переедать. Для похудения достаточно увеличить потребление овощей и пить больше воды.

Откажитесь от системы "всё включено"

Во многих отелях предусмотрена система "всё включено", из-за которой вам понадобится взять всю свою волю в кулак, чтобы бороться со своими желаниями, ведь вокруг будет много вкусной и доступной еды.

Лучше выбрать номер с завтраком, а обедать и ужинать в ближайших кафе и ресторанах. Так вы не будете зависеть от отеля и сможете познакомиться с местной кухней и культурой.

Пейте воду

Необходимо пить воду в достаточном количестве, во-первых, для того чтобы поддерживать водный баланс, а во-вторых, для того чтобы не переедать, так как люди часто путают голод с жаждой.

Специалисты рекомендуют завести привычку пить воду за 5-15 минут до еды, чтобы заполнить желудок и уменьшить количество потребляемой пищи.