Эксперты рассказали, как пережить длительный перелет

Перелеты на самолете могут вызывать напряжение, особенно если это дальние маршруты. Как обеспечить максимальный комфорт и избежать стресса во время полета?

Фото: commons.wikimedia.org by Austrian Airlines is licensed under CC BY-SA 2.0

Один из советов экспертов заключается в том, чтобы перекусить перед посадкой, особенно если предстоит ночной рейс и важно выспаться во время перелета. Если ваш рейс из Москвы в Турцию, времени на отдых будет немного, поэтому важно использовать его наиболее эффективно.

Однако, на дальних перелетах обычно предлагают несколько приемов пищи. В таких случаях рекомендуется ориентироваться на собственное состояние. Если вы устали и хотите спать, лучше отказаться от еды и поспать. Не стоит заставлять себя есть в ночи, если вам нужен отдых.

Чтобы улучшить качество сна во время полета, полезно приготовиться заранее, взяв с собой маску для сна, подушку для шеи и, если нужно, свой собственный плед. Многим трудно заснуть из-за шума и неудобства сидений, поэтому создание удобства и благоприятных условий для сна может помочь. Однако не стоит насиловать себя, пытаясь заснуть, это может только ухудшить ваше самочувствие и увеличить стресс.

Еще один полезный совет для комфортного полета — не забывайте двигаться. В самолете трудно находиться в одном положении долгие часы, поэтому стоит время от времени растянуться, даже если это небольшие движения ногами.

Также стоит обратить внимание на выбор места в самолете. Если вы беспокоитесь из-за турбулентности, то рекомендуется выбирать места ближе к носовой части самолета. Если вы высокого роста, может быть разумным забронировать место возле аварийного выхода, чтобы обеспечить себе дополнительное пространство для ног.

И последнее, но не менее важное, не забывайте про время приема пищи. В первый час после взлета лучше воздержаться от еды, поэтому имеет смысл приготовить перекусы заранее, особенно если с вами путешествуют дети или у вас есть какие-то медицинские противопоказания.

В итоге соблюдение этих простых советов и учет индивидуальных потребностей помогут вам сделать дальний авиаперелет менее стрессовым и утомительным.