Секретный метод есть и не толстеть: эти продукты превращают калории в мышцы

Учёные раскрыли вещество, которое играет ключевую роль в метаболизме, влияя на распределение энергии и похудение. И это витамин D.

При его дефиците организм копит жир, даже если человек правильно питается и тренируется. Также это может вызывать усталость, слабость мышц и замедленное восстановление.

Учёные подчеркнули, что слишком много витамина D тоже вредно!

Основные источники витамина D:

• жирная рыба (лосось, сельдь, сардины)
• красное мясо
• печень
• яичные желтки

Однако в холодное время года могут пригодиться пищевые добавки.

Уточнения

Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие).