Болит спина? Забудьте о грелках и мазях: этот всемирно признанный метод лечит позвоночник

Если вы уже некоторое время страдаете от болей в спине, и ваш врач исключил серьёзные проблемы, метод Маккензи — это эффективный способ справиться с болью в пояснице в домашних условиях. 

Система оценки и упражнений, также известная как метод механической диагностики и терапии Маккензи (МДТ), была разработана новозеландским физиотерапевтом Робином Маккензи в 1981 году. В настоящее время она является всемирно признанным методом лечения боли в спине, шее и конечностях и используется для выявления, лечения и профилактики заболеваний позвоночника. 

Вот семь упражнений, разработанных по этому методу. Каждое из них предназначено для мобилизации мышц поясницы для уменьшения боли, ускорения заживления и минимизации риска будущих травм. 

• Расслабление позвоночника.
• Разгибание лёжа.
• Разгибание лёжа с прямыми руками.
• Разгибание из положения стоя.
• Сгибание лёжа.
• Сгибание из положения сидя.
• Сгибание из положения стоя.

Однако, чтобы оценить ваши индивидуальные потребности и подобрать упражнения под вас, лучше всего обратиться к сертифицированному физиотерапевту и специалисту по многофункциональной терапевтической технике.

Если вас беспокоят постоянные или сильные боли в спине, проконсультируйтесь с врачом или консультантом по вопросам здоровья, прежде чем приступать к занятиям МДТ.

Уточнения

Спина́ (лат. dorsum) — задняя сторона туловища, простирающаяся от нижней части шеи до поясницы.