Секретные упражнения на трапеции, которые укрепляют спину и пресс

Когда обычный фитнес начинает надоедать, на помощь приходит нечто совершенно иное — Jukari Fit to Fly. Это не просто тренировка, а настоящий полёт в мир силы, гибкости и радости движения. Представьте, что вы не просто тренируетесь, а парите над землёй, выполняя акробатические элементы на трапеции — и всё это под контролем профессионального тренера.

Тренировка, которая работает сразу на нескольких уровнях

Jukari Fit to Fly сочетает в себе гибкость, координацию и силовые элементы. Она укрепляет спину и мышцы кора, что особенно важно для тех, кто много времени проводит за рулём или сидит за компьютером.

Особенно приятно то, что каждый сам выбирает уровень нагрузки. Независимо от физической подготовки, вы сможете настроить тренировку под себя и получать от неё максимум пользы — без страха перегрузки.

Jukari Fit to Fly — не только эффективная система тренировок, но и незабываемый опыт. Под руководством профессиональных тренеров вы научитесь выполнять акробатические элементы, которые раньше казались невозможными.

Безопасность прежде всего

Все упражнения проходят на небольшой высоте, а под вами всегда будет мягкий мат. Это делает тренировку не только зрелищной, но и максимально безопасной. Даже если вы новичок, не бойтесь — инструкторы поддержат, помогут и направят.

Что вас ждёт на занятиях

1. Начало — в движении
Первая часть тренировки полна динамики: бег, прыжки, элементы на трапеции. Здесь вы почувствуете настоящую лёгкость и прилив энергии.

2. Сила тела
Вторая часть — более спокойная, но не менее полезная. Работа идёт с собственным весом: укрепляются мышцы ног, пресса, спины, плеч и ягодиц.

Иногда в финале трапецию заменяют петлями. Вы ложитесь на коврик, вставляете ноги в петли — и выполняете упражнения, напоминающие пилатес: скручивания, растяжка, работа над мышцами живота и бедер.

Эти упражнения, как и пилатес, предназначены для растяжки и укрепления мышц брюшной полости, ягодиц, бедер, спины и плеч.

Что нужно взять с собой

• Фитнес-одежду
• Удобную обувь
• Коврик (по желанию)

FlySet — специальное оборудование — уже будет установлено в зале, вам не придётся ничего покупать.

Кому подойдёт Jukari Fit to Fly

Занятия особенно рекомендуются тем, кто:

• Страдает от гиподинамии
• Имеет недостаточную мышечную массу
• Испытывает стресс, тревожность или признаки депрессии

Когда стоит отказаться от тренировки

Есть и противопоказания, при которых лучше выбрать другие виды активности:

• Недавний инфаркт или инсульт
• Проблемы с суставами (артрит, артроз)
• Беременность

Что делает Jukari таким особенным

• Нет места скуке. Занятие проходит весело и увлекательно — благодаря трапеции это почти как цирковое шоу.
• Комплексный эффект. Одновременно прорабатываются руки, ноги, пресс, спина, ягодицы — всё тело в тонусе.
• Психологическая разгрузка. Этот формат помогает снять стресс и почувствовать лёгкость — не только физическую, но и эмоциональную.

Jukari Fit to Fly — это уникальный формат тренировок, сочетающий в себе элементы акробатики, фитнеса и функциональной нагрузки. Он помогает не только укрепить основные группы мышц и развить выносливость, но и снизить уровень стресса, улучшить координацию и общее самочувствие. Благодаря доступности, безопасности и адаптивности к разному уровню подготовки, эта система становится отличным выбором для тех, кто ищет эффективный и необычный способ поддержания формы.

Уточнения

Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπ — "под" и δύνᾰμις - "сила") — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — "соответствие, годность, приспособленность", от fit — "соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме") — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.