4 эффективных упражнения, которые помогут сбросить лишний вес

Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рекомендует всем желающим сбросить вес сначала проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить информацию о своем здоровье — наличие хронических заболеваний и других проблем, которые могут помешать активным тренировкам, сообщает "Рамблер/Доктор".

Специалист считает, что для похудения лучше заниматься кардио. Он выделил 4 простых, но эффективных упражнения, которые не нагружают суставы:

• ходьба с подъемом бедра;
• приседания;
• полуприседания с подъемом ноги вперед, в сторону, назад;
• подъемы рук.

Основное правило здесь — заниматься более 30 минут с постоянным темпом, чтобы избежать длительных перерывов.

А если добавить кардио к силовым тренировкам, процесс похудения ускорится.

Однако следует избегать упражнений в положении лежа на вытянутых руках, так как это создает большую нагрузку на сердце.