Эксперт сравнил велотренажёр и беговую дорожку

Спортивный эксперт Марина Плеханова рассказала о плюсах велотренажёра и беговой дорожки.

"Велотренажёр и беговая дорожка имеют свои особенности, преимущества и недостатки. Выбор между ними зависит от индивидуальных предпочтений спортсмена, физической подготовки и целей тренировки", — цитирует Плеханову портал "Чемпионат".

По ее словам, для достижения максимального результата лучше комбинировать оба тренажёра. Беговая дорожка — это кардиотренажёр, имитирующий бег на открытом воздухе, который при этом позволяет тренироваться круглый год в комфортных условиях, в помещении. Во время бега на дорожке движение охватывает всё тело. Также на беговой дорожке можно не только бегать, но и ходить быстрым шагом, подниматься в гору.

Среди минусов: монотонность, высокий уровень нагрузки на суставы, ограниченная вариативность движений. Вид и функционал велотренажёра имитирует езду на велосипеде.

В отличие от беговой дорожки, на велотренажёре нет риска падения или травм при неудачном шаге или слишком высокой скорости. Велотренажёр удобен в использовании, также он позволяет равномерно нагрузить все группы мышц нижней части тела — ягодичные, икроножные и мышцы бёдер. При этом суставы не испытывают излишнего давления.

Из минусов: однообразие, недостаток движения мышц верхней части туловища; при длительной езде на велотренажёре может возникнуть перенапряжение спины.