Сомнолог Кудинов объяснил, почему осенью и зимой сложно проснуться

С наступлением осени процесс пробуждения становится более медленным, но это объяснимо, сказал сомнолог и член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. В беседе с "Радио 1" он поделился советами о том, как облегчить этот процесс. Чтобы пробуждение происходило быстрее, необходимо обеспечить организму больше света. Специалист рекомендовал включать максимальное количество света в доме с утра.

"Когда у нас наступают белые ночи, нужно затемнять шторы, а когда становится темно, включать свет. Предпочтительно иметь лампы дневного света, а не простые лампочки. Важно максимально использовать свет, чтобы стимулировать процесс пробуждения, чтобы максимально освещать сетчатку глаз. Тогда сонливость быстрее уходит. Также утренний душ очень хорошо помогает с утра", — пояснил Павел Кудинов.