Какие продукты помогут сбросить вес

Некоторые продукты помогут вам достичь цели по снижению веса. В частности, продукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой. Ученые уверяют, что эти продукты не только помогают похудеть, но и защищают ваш организм от негативных последствий избыточного веса, включая резистентность к инсулину, проблемы с нарушением обмена веществ.

• Темные фрукты и овощи.

Антоцианы, содержащиеся во фруктах и овощах, отвечают за красный, синий и фиолетовый цвет фруктов и овощей. Каротиноиды связаны с красным или оранжевым цветом, а хлорофилл придает зеленый цвет фруктам и овощам.

Фрукты и овощи темного цвета, как правило, богаты фитонутриентами и антиоксидантами. Включайте в рацион чернику и ежевику, а также помидоры, листовую зелень, овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и брюссельская капуста, пишет Best Life.

• Орехи и семена.

Орехи и семена содержат много антиоксидантов, включая большое количество полифенолов и селена. Также они содержат белок, клетчатку, полезные ненасыщенные жиры. Считается, что грецкие орехи, богатые фолиевой кислотой, витамином Е, жирными кислотами омега-3 и магнием, особенно полезны для снижения веса.

• Фасоль и бобовые.

Фасоль и бобовые также богаты антиоксидантами, такими как фенольные кислоты, флавоноиды, сапонины, токоферолы и витамин С. Кроме того, они богаты белком и клетчаткой, что делает их отличным дополнением к диете для похудения.

В бобах мало жира и низкий гликемический индекс. Они в значительной степени способствуют насыщению и улучшают микробиом кишечника.

• Зеленый чай.

Зеленый чай богат катехинами, флавоноидами и полифенолами. Считается, что он ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать жир.

• Продукты, богатые витамином С.

Сюда входят:

• цитрусовые,
• красный и зеленый перец,
• помидоры,
• брокколи,
• клубника,
• брюссельская капуста,
• дыня.