Мужчины в панике: эти повседневные вещи снижают фертильность в 2 раза — срочно меняйте привычки

Показатели мужской фертильности во всем мире демонстрируют тревожную негативную динамику. Если полвека назад нормой считалась концентрация сперматозоидов в 40 млн/мл, то сегодня этот показатель упал до 13 млн/мл. Не менее резко изменились и критерии оценки качества половых клеток: еще в 80-х годах нормальной считалась сперма, в которой было 50% здоровых клеток, а сегодня для этого достаточно лишь 4%.

О ключевых причинах этого явления и о том, как сохранить репродуктивное здоровье, рассказала андролог, кандидат медицинских наук, основатель центра "Андроэксперт" Елена Новикова.

Главные угрозы для мужской фертильности

По словам эксперта, ухудшение показателей связано с комплексом факторов, многие из которых стали неотъемлемой частью современной жизни, сообщает Газета.Ru.

1. Образ жизни и привычки

• Перегрев: Ношение смартфона в кармане брюк, работа с ноутбуком на коленях, частое посещение саун и подогрев сидений в автомобиле — все это повышает температуру в области мошонки, что негативно сказывается на процессе сперматогенеза.
• Хронический стресс: Постоянная тревожность, спешка и дедлайны нарушают гормональный фон, напрямую влияя на репродуктивную функцию.
• Лишний вес: Исследования показывают, что каждые +5 см к обхвату талии снижают концентрацию сперматозоидов на 6,3%. Жировая ткань ведет себя как эндокринный орган, вырабатывая воспалительные молекулы и снижая уровень тестостерона.

2. Прием препаратов и добавок

Елена Новикова обращает особое внимание на бесконтрольный прием некоторых средств:

• Анаболические стероиды: Экзогенный тестостерон в 95% случаев практически полностью блокирует выработку собственных сперматозоидов.
• Некоторые спортивные добавки и даже фитопрепараты (например, настойки валерианы или пиона) также могут оказывать угнетающее действие на сперматогенез.
• Антидепрессанты и транквилизаторы могут снижать либидо и влиять на качество спермы.

Советы от эксперта: как сохранить фертильность

Елена Новикова рекомендует не дожидаться момента, когда встанет вопрос о зачатии, а заняться своим репродуктивным здоровьем заранее.

1. Пройдите обследование в 20 лет. Это базовый "паспорт здоровья", который позволит в будущем отслеживать динамику и вовремя корректировать риски.
2. Контролируйте вес и питание. Здоровый рацион и физическая активность напрямую влияют на качество спермы.
3. Избегайте перегрева и вредных привычек.
4. Рассмотрите криоконсервацию спермы. Это надежный способ сохранить "молодые" и здоровые половые клетки на будущее, особенно если вы планируете отцовство после 35-40 лет.

"К сожалению, тенденция очевидна: за последние 25-30 лет показатели фертильности снизились почти вдвое", — резюмирует Елена Новикова.

При этом многое может сделать сам мужчина. Осознанное отношение к своему здоровью, контроль за состоянием здоровья и коррекция образа жизни способствуют сохранению фертильности на долгое время.

Уточнения

Ферти́льность (лат. fertilis — «плодородный, плодовитый») — способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство.