Когда забывчивость становится тревожным сигналом: как понять, что это не просто возраст

Забывчивость — естественная часть жизни, особенно с возрастом. Однако когда стоит задуматься о том, что забывчивость может быть признаком чего-то более серьёзного, например, деменции? Рассмотрим, как отличить нормальные изменения памяти от более тревожных симптомов.

Что происходит с мозгом с возрастом

С возрастом мозг, как и всё тело, претерпевает изменения. Исследования показали, что с годами:

• Некоторые участки мозга уменьшаются в объёме.
• Миелин, защитная оболочка нервных волокон, истончается.
• Ухудшается кровообращение, и мозг получает меньше кислорода и питательных веществ.

Эти изменения могут замедлить процесс запоминания новой информации и усложнить извлечение уже сохранённой памяти. Но важным моментом является то, что мозг всё равно продолжает развиваться и адаптироваться.

Что влияет на память помимо возраста

Помимо естественных возрастных изменений, существует ряд факторов, которые могут повлиять на память:

• Хронические заболевания, такие как диабет, гипертония, болезни сердца.
• Депрессия и нарушение сна.
• Снижение слуха и зрения.
• Побочные эффекты некоторых лекарств.

Кроме того, стресс, одиночество или даже потеря близкого человека могут временно повлиять на способность концентрироваться и запоминать информацию.

Забывчивость: это нормально или нет

Нормальные изменения памяти могут проявляться в виде забытых имен, дат или местоположений привычных предметов (например, очков). Однако бывают и более серьёзные проблемы, которые указывают на возможность деменции. Рассмотрим основные различия.

Нормальная забывчивость против серьёзных нарушений

• Норма: иногда сложно подобрать нужные слова, но это не мешает полноценному общению.
• Признак нарушения: человек часто путает понятия и предметы, например, может сказать "плита" вместо "стол".
• Норма: простые задачи могут занимать немного больше времени, но человек всё равно с ними справляется.
• Признак нарушения: трудности в выполнении привычных дел, забывание этапов инструкции или выполнения нескольких шагов подряд.
• Норма: иногда забываешь, куда положил ключи, но после поисков вспоминаешь.
• Признак нарушения: полное забвение навыков, которые раньше были автоматическими, например, человек забывает, как водить машину.
• Норма: немного труднее сосредоточиться в шумной обстановке, но человек всё ещё может следить за разговором.
• Признак нарушения: неспособность следить за разговором в любой обстановке, даже если шум незначительный.
• Норма: иногда быстро выходит из себя, но потом успокаивается.
• Признак нарушения: частые вспышки гнева без причины, потеря контроля над эмоциями, потеря памяти на эти моменты.

Почему теряются вещи и как это может быть связано с памятью

• Норма: забываешь, куда положил ключи, но находит их в привычных местах — в сумке или на полке.
• Признак нарушения: часто теряет ключи в самых неожиданных местах, например, в холодильнике или в мусорном ведре, что может говорить о проблемах с пространственной памятью.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вы замечаете у себя или у близкого человека серьёзные изменения в поведении или памяти, такие как:

• Трудности с выполнением повседневных задач.
• Частые проблемы с ориентацией во времени и пространстве.
• Постоянная забывчивость, которая не проходит.

Это может быть сигналом того, что пора проконсультироваться с врачом.

Советы по борьбе с забывчивостью

Для сохранения памяти и предотвращения проблем с ней полезно придерживаться некоторых простых привычек:

• Учитесь новому: постоянно осваивайте новые навыки, это помогает стимулировать работу мозга.
• Регулярно занимайтесь физической активностью: это улучшает кровообращение и способствует поддержанию когнитивных функций.
• Следите за распорядком дня: систематизация помогает избежать беспорядка в мыслях и делах.
• Используйте планировщики и списки: это поможет организовать задачи и запомнить важные вещи.
• Соблюдайте режим сна: спите 7-8 часов в сутки, это важно для восстановления памяти и мышления.
• Ограничьте потребление алкоголя: это поможет сохранить нейронные связи и предотвратить ухудшение памяти.

Забывчивость в пожилом возрасте — это естественный процесс, и она не всегда свидетельствует о деменции. Однако если проблемы с памятью становятся систематическими, затрудняют повседневную жизнь и сопровождаются изменениями в поведении, важно обратиться к специалисту для диагностики.

Уточнения

Деме́нция — приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.