Кажется, вы едите как обычно — а жир откладывается всё больше: вот в чём скрытая угроза

Живот — одна из первых зон, где начинает накапливаться лишний вес. И если вы заметили, что брюки сидят всё теснее, пора пересмотреть образ жизни. Начать стоит с визита к врачу: гормональные сбои часто провоцируют жировые отложения в области талии. Следом — физическая активность и, конечно, пересмотр рациона.

Какие продукты стоит сократить, чтобы убрать живот

1. Сладости и сладкие напитки

Пирожные, конфеты, шоколадные батончики — избыточный источник быстрых углеводов. Их избыток быстро откладывается в виде жира на животе.

Также стоит ограничить:

• сладкие газировки;

• бутилированные фруктовые соки.

Эти напитки содержат почти столько же сахара, сколько десерты, но не вызывают чувства насыщения.

2. Жареная пища

Жареные блюда — калорийны и насыщены жирами, которые ухудшают обмен веществ и провоцируют набор веса. Особенно стоит быть осторожными с:

• картофелем фри;

• жареными мясными блюдами;

• полуфабрикатами из супермаркета.

Выбирайте запекание, тушение или готовку на пару.

3. Алкоголь

Частое употребление алкоголя:

• нарушает гормональный фон;

• замедляет метаболизм;

• увеличивает отложение жира в области талии.

Особенно опасны пиво и сладкие коктейли, которые содержат большое количество калорий.

4. Копчёности

Бекон, ветчина, грудинка — всё это продукты с высоким содержанием:

• жира;

• соли;

• консервантов.

Регулярное употребление таких продуктов вредит пищеварению и провоцирует рост висцерального жира.

5. Мучные изделия

Булки, батон, пироги и макароны из белой муки — это рафинированные углеводы, которые вызывают резкие скачки сахара в крови и стимулируют аппетит.

Полностью отказываться от хлеба не нужно, но лучше:

• сократить порции;

• выбирать цельнозерновые продукты;

• избегать выпечки с жирными начинками.

Уточнения

Ожире́ние - результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.