Секрет глубокого сна в одном стакане — проверено

Если в голове крутятся навязчивые мысли, а усталость не переходит в сон — не спешите за снотворным. Есть способ проще, натуральнее и… вкуснее.

Секрет в стакане

За час до сна выпейте стакан тёплого молока с ложкой сырого мёда. Да, всего два ингредиента — но они работают как слаженная команда. Молоко (включая растительные аналоги: миндальное, овсяное) содержит триптофан — аминокислоту, которая запускает выработку мелатонина и серотонина — гормонов сна и спокойствия.

Почему добавляют мёд

Потому что триптофану сложно попасть в мозг. А глюкоза из мёда помогает "разгрузить" кровь от других аминокислот, мешающих ему. В результате триптофан беспрепятственно достигает мозга, где превращается в успокаивающий серотонин, а затем — в мелатонин, подающий телу сигнал: пора спать.

Как приготовить:

• Стакан тёплого молока (не горячего!)

• 1 столовая ложка сырого, натурального мёда

• Размешайте до растворения

• Выпейте медленно, маленькими глотками

Не забывайте

• Мёд должен быть сырым, без добавок

• Молоко — только тёплое, чтобы не разрушить полезные вещества

• Откажитесь от кофе, гаджетов и яркого света перед сном — иначе эффект будет слабее

Это не волшебство, а мягкий и эффективный ритуал, запускающий расслабление и настройку на восстановление. Уже через 5-10 минут вы ощутите, как тело становится тяжёлым, а глаза закрываются сами собой.

Уточнения

Мёд — сладкий, густой, вязкий продукт, вырабатываемый пчёлами и некоторыми другими родственными насекомыми.