Работа на огороде может навредить, если забыть об одном правиле

Дача — это не только урожай и красота, но и нагрузка на тело. Чтобы после выходных не пришлось идти к врачу, стоит помнить о простых правилах. Терапевт Ольга Чиркова напоминает: здоровье важнее, чем лишнее ведро картошки.

Простые советы для дачников, которые помогут не навредить здоровью

Перед началом любых работ важно "разбудить" тело. Лёгкая разминка займёт всего пару минут, но снизит риск растяжений и перегрузок. Особенно это касается спины и коленей — они страдают первыми.

Перерывы и чередование задач

Работать без отдыха — путь к утомлению и воспалениям. Лучшее решение — делать паузу каждый час и регулярно менять вид деятельности. К примеру, после прополки — полив, затем сбор урожая.

Избегайте жары и неудобных поз

Самая опасная ошибка — работать под палящим солнцем. В обед лучше сделать перерыв, перекусить и отдохнуть в тени. Кроме того, не стоит долго находиться в согнутом положении — старайтесь чаще менять позу и избегать резких движений.

Удобство решает многое

Одежда и обувь должны быть лёгкими и дышащими, а инструменты — эргономичными. Это значительно снижает нагрузку и делает работу в саду приятнее. И не забывайте: завершать день стоит не только чаем, но и короткой растяжкой.

Уточнения

Да́ча - загородный дом, используемый его владельцами для проживания, отдыха, выращивания сельскохозяйственной продукции .