Россиянам назвали витамины, необходимые для здоровья зубов

Помимо кальция, для здоровья зубов также необходимы витамины A, B, C и D, отметила врач-терапевт Валерия Алексеева, эксперт научно-клинического ортодонтического центра в интервью для сайта aif.ru. Эти макроэлементы, по её словам, содержатся в различных продуктах.

"Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, необходимого для крепости костей и зубов. Он регулирует уровень кальция в крови, обеспечивая его доставку к тканям. Дефицит данного микроэлемента может привести к нарушению минерализации костной ткани, делая её хрупкой, и к ослаблению эмали зубов, что увеличивает риск развития кариеса. Солнечный свет — главный источник витамина D", — поделилась врач.

В частности, витамин D можно получить из жирной рыбы, грибов и яичных желтков.

Витамин A играет важную роль в формировании эмали зубов и защите от инфекций, а также способствует выработке слюны, нейтрализующей кислоты во рту и защищающей от роста бактерий. Этот витамин содержится в таких продуктах, как морковь, яйца, печень, молочные продукты, шпинат и тыква.

Витамин С, являющийся сильным антиоксидантом, защищает зубную эмаль от разрушения свободными радикалами. Источниками этого витамина являются цитрусовые, клубника, киви, чёрная смородина и болгарский перец.

Витамины группы B, как подчеркнула Валерия Алексеева, участвуют в обмене веществ, необходимых для здоровья зубов. Например, витамин В12 способствует образованию красных кровяных телец, а витамин В9 стимулирует деление клеток. Эти макроэлементы можно найти в мясе, молочных продуктах, рыбе, яйцах, зелени, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах.