Проснись и пой!: пение во время принятия душа или вождения автомобиля улучшит ваш слух — Mail Online

В журнале BMJ Global Health опубликовано исследование о том, что молодые люди могут потерять слух из-за частого использования наушников или посещения концертов с громкой музыкой.

Другие недавние исследования нашли способы, которые могут помочь улучшить чувствительность слуха и предотвратить его дальнейшее снижение, пишет издание Mail Online.

Пение во время принятия душа или вождения автомобиля.

"Оно улучшает нашу способность улавливать едва заметные различия в высоте звука и синхронизации, распознавать и предсказывать мелодию — а эти навыки также важны для распознавания речи, особенно в шумной обстановке", — утверждает профессор нейроаудиологии в Университетском колледже Лондона Дорис-Ева Бамиу.

Напрягайте слух.

"Еще одно хорошее упражнение — сыграть музыкальное произведение и попытаться выделить различные инструменты, на которых играют, или слова, которые поют, вместо того, чтобы пассивно слушать. Вы даже можете попробовать послушать его в другой комнате или включить тихо, чтобы надо было напрячь слух, чтобы услышать", — предлагает Майкл Марчант, аудиолог и руководитель отдела профессиональных услуг Hidden Hearing.

Регулярные занятия спортом.

Физические упражнения способствуют притоку крови к внутреннему уху, что крайне важно для здорового слуха.

Откажитесь от многозадачности.

"У нас больше шансов хорошо слушать, когда мы одновременно не пытаемся заниматься несколькими делами, поскольку наше внимание — ограниченный ресурс", — подчёркивает профессор Бамиу.

Ешьте определённые продукты.

Особое внимание уделите фруктам, овощам и нежирным молочным продуктам, а также цельнозерновым продуктам, рыбе, орехам и птице.

Контролируйте уровень сахара в крови.

Потеря слуха в 2 раза чаще возникает у людей с диабетом, а у людей с преддиабетом частота потери слуха на 30% выше.

Пройдите проверку слуха.

"Если мы выявим проблемы на ранней стадии, у нас будет гораздо больше шансов сохранить то, что осталось, и предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с потерей слуха… Людям старше 50 лет следует проходить обследование раз в год, но при появлении каких-либо симптомов приступайте раньше", — заявил Майкл Марчант.