Нутрициолог Строков назвал продукты, которые защищают от заболеваний

Врач-нутрициолог Игорь Строков выделил список продуктов, которые способствуют укреплению иммунитета и защите от серьезных заболеваний, сообщает портал "Кубанские новости".

Фрукты и овощи

Фрукты обладают богатым содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, что способствует долголетию и защищает сердце от заболеваний.

Игорь Строков рекомендует употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно.

Орехи и семена

В орехах и семенах содержатся полезные жиры, белки и клетчатка, которые представляют собой отличную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Однако следует умеренно употреблять их, так как они калорийные.

Куркума

Куркума содержит куркумин, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые способствуют поддержанию здорового функционирования мозга.

Красное вино и темный шоколад

Красное вино содержит антиоксидант ресвератрол, оказывающий положительное воздействие на сердце. Однако важно соблюдать умеренность и употреблять лишь один бокал в день, как советует Игорь Строков.

То же самое относится к темному шоколаду. В нем содержатся антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья сердца. Рекомендуется соблюдать оптимальную дневную норму, составляющую около 20 граммов продукта.