Ранний подъём: преимущества и недостатки. Мнение экспертов

DailyHoro опубликовал материал о преимуществах и недостатках раннего подъёма. По мнению экспертов, быть "жаворонком" весьма полезно, однако раннее пробуждение может сопровождаться побочными эффектами.

Выделяются три основных преимущества:

1. Улучшение качества сна. Люди, которые ложатся спать рано, глубже спят, что способствует повышению активности мозга и снижению тревожных мыслей утром.
2. Увеличение продолжительности дня. Многие дела легче и эффективнее выполнять в течение дня, а не в ночное время, поэтому ранний подъём позволяет использовать утро с большей пользой.
3. Большее выделение серотонина. Учёные доказали, что ранний подъём способствует выработке гормона счастья у человека.

Однако существуют и два недостатка ранних пробуждений.

1. Во-первых, они лишают возможности насладиться отдыхом и развлечениями в поздний вечер, который является временем для вечеринок и романтики.
2. Во-вторых, привычка вставать рано может привести к недостатку сна и негативно сказаться на состоянии организма днём.