DailyMail: включение в рацион сыра, рыбы и вишни улучшает качество сна

Продукты питания могут влиять на качество сна.

Диетологи перечислили семь продуктов, которые могут улучшить сон. В их число вошли каши, бананы, сыр, вишня, миндаль и продукты, обогащённые омега-3 и магнием.

"Сыр содержит аминокислоты и триптофан, помогающие легче заснуть. Кислая вишня также повышает выработку мелатонина. Миндаль и бананы содержат калий и магний, которые помогают улучшить качество сна. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, влияют на продолжительность сна", — цитирует специалистов издание DailyMail.

Диетологи подчеркнули, что во избежание скачков сахара и повышения температуры тела последний приём пищи нужно планировать за два часа до сна.

Более того, перед сном стоит отказаться от острой и жирной пищи, а также употребления алкоголя и табака.