Любителям кофе очень важно также выпивать и достаточное количество воды

Если вы любите кофе, то получайте от этого напитка максимальную пользу для здоровья помимо удовольствия. Но для этого следует соблюдать определённые правила.

Во-первых, как рекомендует врач-эндокринолог Диляра Лебедева, следует употреблять только натуральный кофе в зёрнах, а от растворимых суррогатов отказаться. Необходимо соблюдать меру и не пить кофе при наличии противопоказаний, включая наследственную непереносимость, проблемы с надпочечниками или синдромом хронической усталости. Иногда устающие люди поглощают по многу чашек кофе в день, пытаясь использовать его в качестве стимулятора, но это ещё больше ухудшает их состояние.

"Учитывайте две важные особенности кофеина — мочегонный эффект и вымывание кальция и магния из организма, — пишет доктор Лебедева в своём Telegram-канале. — Если любите кофе, пейте больше воды и восполняйте недостаток минералов добавками. Не пейте один кофе натощак те, у кого проблемы с ЖКТ. Кофе стимулирует образование соляной кислоты и отток желчи, что может усугубить возможные воспалительные процессы. Если пьёте натощак, то после него поешьте".

Наконец, доктор Лебедева рекомендует пить кофе только в первой половине дня людям, у которых возникают впоследствии трудности с погружением в сон. Всё-таки кофе тонизирует, поэтому если вы сталкиваетесь с бессонницей, то разрешается не более двух чашек в сутки.