По утрам лицо отекает и пальцы теряют гибкость — организм подаёт тревожный сигнал о сбоях

Просыпаешься утром, смотришь в зеркало — и видишь, будто перед тобой другой человек. Лицо одутловатое, пальцы с трудом сгибаются, а обувь давит, словно нога выросла за ночь. Знакомо? Это сигнал, что организм пытается что-то сказать.

Отёки — не только про эстетику, но и про здоровье. Когда жидкость задерживается в тканях, это может указывать на сбои в гормональной системе, работе лимфотока, кишечника или почек. Если отеки стали нормой, важно искать корень проблемы.

Почему появляются отёки

Организм умеет тонко регулировать водно-солевой баланс. Но сбои случаются, и тогда появляется избыточная жидкость в межклеточном пространстве. Среди причин:

• гормональные колебания, особенно во второй фазе цикла;
• замедленный лимфоток;
• проблемы с кишечником и микрофлорой;
• малоподвижный образ жизни;
• переизбыток соли, сахара и быстрых углеводов.

Как избавиться от отёков

Чтобы победить отёки, нужен комплексный подход.

1. Начни с кишечника
   Когда там дисбаланс или воспаление, нагрузка на лимфатическую систему растет. Поддержка пробиотиками помогает снизить воспаление и наладить стул, а вместе с этим уходит системная отечность.
2. Поддержи лимфоток
   Лимфатическая система не имеет собственного "мотора", ей нужно движение. Контрастный душ, сухой массаж щеткой, мягкое кардио и лимфодренаж у специалистов — хорошие помощники.
3. Проверь гормоны
   Перед менструацией отеки усиливаются из-за прогестерона. Но витамин B6, магний и контроль уровня эстрогена с пролактином могут заметно снизить выраженность симптомов.
4. Добавь продукты с лимфодренажным эффектом
   Петрушка, сельдерей, арбуз, огурец, квашеная капуста, имбирь и лимон помогают мягко выводить жидкость и улучшать обмен. Главное — меньше соли.
5. Спи правильно
   Сон — лучшее время для дренажа и восстановления. Минимум 7 часов, свежий воздух в комнате и удобная подушка — маленькие шаги к легкости.

Уточнения

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.