Волосы теряют цвет — мозг забирает его себе? Странная связь, о которой вы не знали

Первый седой волос — это не просто косметическая деталь, а важный сигнал организма. Если седина появляется до 35–40 лет, это может быть связано не только с возрастом, но и с образом жизни, питанием и уровнем стресса.

Почему волосы теряют цвет

Цвет волос зависит от пигмента меланина, который вырабатывают клетки меланоциты в волосяных фолликулах. С возрастом или под воздействием негативных факторов эти клетки уменьшают активность, и волосы становятся серыми или белыми. Однако существуют и другие причины преждевременной седины.

Стресс и дефицит тирозина

Тирозин — аминокислота, из которой образуется меланин. В условиях стресса организм использует тирозин для выработки адреналина и норадреналина, а не для синтеза пигмента. Это может привести к преждевременному поседению.

Гликация и здоровье волос

Гликация — процесс, при котором сахар в крови связывается с белками, нарушая их структуру. Это может повлиять на меланин и ускорить процесс поседения. Чтобы замедлить гликацию, рекомендуется сочетать углеводы с белками и клетчаткой, избегать частых перекусов и употребления продуктов с низкой питательной ценностью. Также полезно включать в рацион брокколи и капусту, богатые сульфорафаном, активирующим защитные ферменты.

Витамины и минералы для здоровья волос

Недостаток меди, витаминов B12 и B9 может способствовать преждевременному поседению. Медь участвует в синтезе меланина, а витамины B12 и B9 — в метилировании ДНК клеток волос. Чтобы поддерживать уровень этих веществ, включайте в рацион орехи, какао, рыбу, яйца, шпинат и свеклу.

Тирозин и фенилаланин — строительные блоки пигмента

Тирозин содержится в миндале, авокадо, кунжуте и семенах тыквы, а фенилаланин — в бобовых, тофу, рыбе и курице. Важно не перегружать организм стрессом, иначе эти аминокислоты будут использоваться для выработки гормонов, а не пигмента.

Как замедлить появление седины

Чтобы замедлить процесс поседения, рекомендуется:

• Соблюдать сбалансированную диету, богатую необходимыми витаминами и минералами.
• Управлять уровнем стресса с помощью релаксационных техник и физической активности.
• Избегать вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.
• Обращаться к врачу при первых признаках дефицита питательных веществ.

Помните, что ранняя седина — это не приговор. Своевременные меры и внимание к здоровью могут помочь сохранить естественный цвет волос на долгое время.

Уточнения

Седые волосы седина́ — волосы серебристого, желтовато-белого или белого цвета, что вызвано отсутствием более 70 % меланина в пигментации.