Эта техника поможет вам стать продуктивнее: откройте для себя NSDR

Техника "глубокого отдыха без сна" (NSDR) разработана профессором нейробиологии Стэнфордского университета Эндрю Хуберманом и основана на практике йога-нидры.

NSDR позволяет мозгу отдыхать без засыпания, что помогает восстановить силы, улучшить концентрацию и качество сна. Техника появилась в середине XX века благодаря индийскому йогу Свами Сатьянанде Сарасвати и использовалась в терапии для ветеранов войн, помогая им справляться с посттравматическим стрессом.

Современное применение йога-нидры не требует сложных поз или сакральных знаний, что делает её доступной и легкой для интеграции в ежедневную рутину.

Практика NSDR включает расслабление тела, глубокое дыхание и внутреннюю визуализацию, что позволяет достичь состояния, близкого к глубокому сну.

Техника помогает восстановить силы и улучшить продуктивность. Однако она не может полностью заменить полноценный ночной сон.