Трихолог Титушкина поделилась информацией о продуктах, оказывающих влияние на рост волос

Врач-трихолог Екатерина Титушкина подчеркнула важность сбалансированного рациона для здоровья и красоты волос. Отсутствие такого рациона может привести к ломкости, истончению и даже выпадению волос. Белок играет ключевую роль в формировании структуры волос, и его регулярное употребление, такое как мясо, рыба, яйца, бобовые, семена и орехи, способствует укреплению и росту волосяных фолликулов.

Железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, таких как печень, говядина и морепродукты, а также в гречке, орехах и шпинате, также важно для здоровья волос. Молочные продукты, говядина и баранина, моллюски, орехи, киноа и овес богаты цинком, который также способствует здоровью и объему волос.

Селен и кремний, содержащиеся в различных продуктах, таких как отруби, грибы, оливковое масло, морские водоросли, кешью, кокосы, рис, пшеница, чечевица, фасоль, кукуруза, морковь и редис, помогают предотвратить ломкость и выпадение волос.

Витамин В5, фолиевая кислота, антиоксиданты и Омега-3 также важны для здоровья волос и кожи головы.