Диетолог Кононенко рассказала, сколько воды необходимо выпивать в сутки

Идея о том, что мы должны выпивать два литра воды в день, уже давно стала общепринятой и ассоциироваться с крепким здоровьем.

Фото: "Water Drop Experiment #8" by Nikhil Verma is licensed under CC BY-SA 2.0.

Однако диетолог Инна Кононенко развеяла этот миф на "Пятом канале" и рассказала россиянам, сколько воды нужно выпивать в сутки на самом деле.

Определение правильного объема воды

Вода преподносится как панацея, однако не все так просто. По словам эксперта, в сутки человеку требуется до 40 мл воды на 1 кг веса.

Это важная формула, определяющая необходимое количество воды для поддержания организма в здоровом состоянии. Многие не понимают, что в расчет берется не только сама вода, но и та, что содержится в пище и других жидкостях, ежедневно потребляемых человеком.

Роль пищи и жидкостей в обеспечении потребности организма в воде

На самом деле, около 20-30 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления воды поступает с едой. Это означает, что пища играет не менее важную роль, чем просто напитки.

Фрукты и овощи являются натуральными источниками влаги, содержащими более 80% воды. Люди, предпочитающие растительную пищу, получают значительную часть своей суточной нормы воды из продуктов, которые они употребляют.

Разнообразие источников воды в рационе

Питательные супы и тушеные блюда также значительно способствуют увеличению водного баланса. Они обогащают организм не только вкусом, но и жидкостью, необходимой для нормального функционирования органов.

Однако стоит помнить, что быстрая и нездоровая пища, такая как фастфуд, обычно содержит очень мало влаги. Поэтому важно делать умные выборы в пользу более полезных блюд.

Мифы о чистой воде

Многие из нас задаются вопросом: а что, если пить больше воды? Важно понимать, что увеличение количества употребляемой воды не всегда является положительным решением.

Особенно это касается людей с проблемами сердца и сосудов. Избыточное количество воды может привести к скачкам артериального давления из-за того, что сосуды не успевают адаптироваться к увеличенному объему крови.

Вода и уровень белка

Следует помнить, что употребление избыточного количества воды может быть вредным, особенно для людей с низким уровнем белка. Диетологи подчеркивают, что избыточная жидкость может затруднить усвоение белка организмом. Это может привести к недостатку белка, что негативно повлияет на общее здоровье.

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Гастроэнтеролог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.8 152 отзыва Александрина Елена Владимировна Гастроэнтеролог Стаж 33 года Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.5 12 отзывов Грук Светлана Михайловна Гастроэнтеролог Стаж 16 лет Врач первой категории Приём от 2700 руб.

Медицинский центр МедикСити на Полтавской ул. Полтавская, д. 2

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.