Малина: Ваш источник здоровья

4:59

Малина — это яркая, сочная и вкусная ягода, которая заряжает энергией.

Богатая антиоксидантами, малина существует в двух цветах, черном и красном, и обладает питательными свойствами, которые помогают организму справляться с различными заболеваниями и сохранять его молодым.

Сушеная малина: здоровье и удовольствие

Не всегда можете найти свежую партию, когда вам захочется? Вам на помощь придут сушеный вариант.

Сушеная малина содержит такое же количество питательных веществ, как и свежие. Малину можно высушить и хранить для быстрого посыпания утренних хлопьев или великолепного пирожного! Или замочить их в воде. Она также отлично сочетается с свежим йогуртом. Можете ли вы придумать более прекрасный вариант для перекуса?

Богатый состав

Стакан сушеной малины (123 г) содержит всего 63 калории и богат витамином C (54% от рекомендуемого дневного употребления), марганцем (41% от РДП), витамином K (12% от РДП) и другими важными минералами, такими как магний, фосфор, калий и медь. Стакан малины содержит около 8 г волокна и 14,7 г углеводов.

Мощь антиоксидантов

Малина богата антиоксидантами благодаря содержанию флавоноидных соединений.

Антиоксиданты — это важные соединения, которые помогают бороться с различными заболеваниями и замедляют дегенерацию клеток.

Они также защищают ферменты, жиры и витамины в организме. Среди антиоксидантов, содержащихся в малинах, следует отметить эллаговую кислоту, витамин C, катехины и другие.

Давайте рассмотрим, что эта ягода могут сделать для вашего здоровья:

1. Улучшение мозговой активности

Ежедневное употребление полезно для общего состояния здоровья, особенно у детей и пожилых людей благодаря их нейропротективным свойствам.

Исследования, проведенные по болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона, показали, что нейроинфламматорные процессы в мозге играют важную роль в развитии этих заболеваний.

Также это верно и для определенных видов инсультов. Малина богата флавоноидами, которые могут защитить нейроны от повреждений, вызванных нейротоксинами, подавить нейроинфламмацию и способствовать улучшению памяти, обучения и когнитивных функций.

Флавоноиды также способствуют положительному воздействию на память и обучение, делая малины отличным источником питательных веществ для детей в раннем возрасте.

2. Противостояние раку и хроническим заболеваниям

Ягода в целом является хорошим источником антиоксидантов, которые способны бороться с различными типами рака.

Малина богата антиоксидантом — витамином C, который идеально защищает от рака пищевода, десятого по распространенности злокачественного новообразования и восьмой ведущей причины раковых заболеваний в мире.

Малина также богата фитохимическим веществом, называемым эллаговой кислотой, которая может бороться с различными типами рака, такими как рак молочной железы, легких и кожи.

Что еще? Малина также является хорошим источником пищевых волокон, которые помогают предотвращать рак толстой кишки.

3. Регулирование уровня сахара в крови

Ягоды на завтрак кажутся правильным выбором для контроля уровня сахара в крови. Они богаты полифенолами и низкокалорийны, что является верным рецептом для регулирования сахара после еды или постпрандиальной гипергликемии.

Кроме того, ягоды богаты пищевыми волокнами, которые, как показывают исследования, полезны для лечения сахарного диабета второго типа.

4. Антивозрастное действие

Кто не хотел бы оставаться молодым и здоровым дольше? Воздействие солнечных лучей может повредить вашу кожу. Исследования показывают, что антиоксиданты могут предотвратить признаки фотоиндуцированного старения, такие как пигментация.

5. Улучшение зрения
Об антиоксидантных свойствах малины говорят много, и мы добавим еще одно. Они способствуют здоровью глаз.

6. Полезно для пищеварения
Один из способов помочь вашему организму оставаться здоровым — поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.

Что может быть лучше, чем включить в рацион пищу, богатую пищевыми волокнами? Растворимые волокна в малине замедляют процесс пищеварения, давая организму достаточно времени для усвоения всех питательных веществ и насыщения.

Даже горсть малины вызывает необратимые процессы в организме! Польза и вред малины для здоровья!
Автор Петр Дерябин
Петр Дерябин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников
Специалист Тимофеева Галина
Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии
Специалист Игнатова Ольга
Занимается ведением пациентов с дистальной полинейропатией, синдромом диабетической стопы, лечением ожирения, остеопороза, эндокринных причин бесплодия у женщин и мужчин

Специалисты

76 отзывов
Пшеничко
Лариса Валерьевна
Эндокринолог
Стаж 31 год
Врач первой категории
Приём от 1500 руб.
GoldenMed (ГолденМед) в Путилково
ул. Сходненская, д. 1

Медицинский центр Альгида
Ватутина улица, д. 13 к. 1

86 отзывов
Тимофеева
Галина Дмитриевна
Эндокринолог
Стаж 40 лет
Врач высшей категории
Приём от 2200 руб.

4 отзыва
Игнатова
Ольга Юрьевна
Эндокринолог
Стаж 18 лет
Приём от 7766 руб.
GMS Clinic на Смоленской
1-й Николощеповский пер., д. 6, стр. 1

GMS Clinic Садовническая
Садовническая, д. 27, стр. 8


Клиники

9.8
2947 отзывов
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6
743 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.

9.5
115 отзывов
Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника
Бахрушина, д.13
Новокузнецкая
Павелецкая
Павелецкая
Третьяковская
Третьяковская
Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее »
Первичный приём от 3000 руб.


Обсудить